بدعم من
ASICS
الجلسات الأسبوعية
انضم عبر Strava
الأربعاء
/
السبت
الأربعاء · 7:30 مساءً · قناة D3
الجلسة
أُعدّت بالتعاون مع ASICS. جلسة مختلفة كل أسبوع: فواصل تدريبية، وجري بوتيرة ثابتة، وتمارين لتحسين أسلوب الجري. نلتقي في FRAME، المبنى 7.
محطة تجربة ASICS · التعافي مع OATLY
السبت · جري لمسافات طويلة / جري على المسارات
الجري لمسافات طويلة
جري لمسافات طويلة أيام السبت انطلاقًا من FRAME D3، مع نادي FLIGHT Run Club. تأخذنا جلسات الجري على المسارات إلى خارج المدينة. راجع كل فعالية على Strava لمعرفة الموقع ووقت البداية.
التغذية مع Maurten · الرؤية مع Oakley
لكل وتيرة مكان. تُقام الجلسات ضمن مجموعات بحسب وتيرة الجري. لا أحد يجري بمفرده.
التعافي مع
OATLY
التغذية مع
Maurten
الرؤية مع
Oakley
الجلسات القادمة
أكّد مشاركتك على Strava
أكتوبر 2026
/
دبي + وادي شوكة
القوة الهوائية · الجري على المسارات · الاستعداد للسباقات
جلسات أكتوبر القادمة · جميع الأوقات بتوقيت GST (UTC+4) · أوقات التجمع موضّحة أدناه
| التاريخ | الجلسة | التجمع | تأكيد المشاركة |
|---|---|---|---|
| الأربعاء 14 أكتوبر · 7:30 مساءً | فواصل تدريبية بوتيرة ثابتة4 × 8 دقائق عند RPE 7/10 · 2 دقيقة من التعافي السهل بين التكرارات | FRAME D3 التجمع 7:15 مساءً | فعالية Strava |
| السبت 17 أكتوبر · 5:30 صباحًا | جري على المسارات · FRAME × FLIGHT8–12 كم · جهد سهل إلى متوسط. تُعدّل المسافة بحسب المجموعة وظروف المسار. يُنصح بأحذية الجري على المسارات؛ أحضر مياهك الخاصة. | وادي شوكة · موقف سيارات شوكة التجمع 5:10 صباحًا | فعالية Strava |
| الأربعاء 21 أكتوبر · 7:30 مساءً | جلسة فارتلك10 دقائق من الإحماء السهل · 8 × 2 دقيقة بجهد قوي عند RPE 7–8/10 · 1 دقيقة من التعافي السهل · تهدئة سهلة | FRAME D3 التجمع 7:15 مساءً | فعالية Strava |
| السبت 24 أكتوبر · 6:00 صباحًا | جري سهل لمسافة طويلة 15 كم · FRAME × FLIGHT15 كم عند RPE 4/10 · جهد سهل من البداية إلى النهاية، دون زيادة تدريجية في الوتيرة عند النهاية | FRAME D3 التجمع 5:45 صباحًا | فعالية Strava |
| الأربعاء 28 أكتوبر · 7:30 مساءً | جرية خفيفة قبل السباق5 كم بوتيرة سهلة + 4 × 20 ثانية من التسارعات بانسيابية · تعافٍ كامل وبجهد سهل بين التسارعات | FRAME D3 التجمع 7:15 مساءً | فعالية Strava |
كل جلسة متاحة على Strava. تأكيد المشاركة هو وسيلة التسجيل الوحيدة.نادي FRAME Run Club على Strava
في محطة الجري
جرّب. تزوّد بالطاقة. تعافَ.
ما تستخدمه أثناء الجري ينبغي أن يثبت كفاءته أثناء الجري.
بدعم من ASICS
محطة تجربة الأحذية
جرّب أحدث أحذية الجري على الطرق والسباقات في المكان الذي يهمّ: على القناة، خلال الجلسة. كل أربعاء. الأزواج محدودة، والأولوية لمن يصل أولًا.
الرؤية مع Oakley
محطة تجربة النظارات
نظارات رياضية تُجرّب أثناء الجري. لا أمام المرآة. كل سبت.
التعافي مع OATLY
ركن التعافي
التعافي بعد الجري في FRAME Café مع OATLY، استعدادًا لما يأتي بعد قطع المسافات.
التغذية مع Maurten
محطة التغذية
منتجات التغذية من Maurten في كل جلسة جري لمسافات طويلة يوم السبت. متوفرة في المتجر على مدار العام.
ملتقى مجتمع الجري في دبي
ثقافة الجري العالمية بإيقاع دبي. FRAME جزء من حي دبي للتصميم منذ 2017.
نادي الجري والمتجر كيان واحد. يدعم كلٌّ منهما الآخر.
Satisfy. Soar Running. Norda. District Vision. On. ASICS. Unna. Maurten. Oakley. adidas.
متوفر في المتجر وعبر الإنترنت
تسوّق منتجات الجريالأسئلة الشائعة
من يمكنه الانضمام إلى نادي FRAME Run Club؟
الجميع. من أول سباق 5K لك إلى الاستعداد للماراثون، تُقام كل جلسة ضمن مجموعات بحسب وتيرة الجري. لا أحد يجري بمفرده.
كيف أسجّل؟
انضم إلى نادي FRAME Run Club على Strava. اختر جلسة. أكّد مشاركتك. واحضر.
أين يكون التجمع؟
يكون التجمع لمعظم الجلسات في FRAME، R04، الطابق الأرضي، المبنى 7، حي دبي للتصميم (d3). للجري على المسارات والجلسات الخاصة، راجع نقطة التجمع والوقت في الفعالية على Strava.
ماذا يحدث بعد الجري؟
التعافي في FRAME Café مع OATLY. ينتهي الجري، لكن اللقاء يستمر؛ فمعظم المشاركين يبقون لبعض الوقت.
هل يمكنني تجربة المعدات خلال الجلسة؟
نعم. جرّب أحذية ASICS كل أربعاء ونظارات Oakley كل سبت. الكمية المتاحة محدودة، والأولوية لمن يصل أولًا.
- يؤدي اختيار أحد الخيارات إلى تحديث الصفحة بالكامل.